5 consigli utili per ritornare in forma dopo l'estate. Valentina Cavaliere

Bentornate!
Purtroppo a malincuore vi dico che l'estate ci sta quasi per lasciare e molti saranno già tornati a lavoro o comunque alla vita quotidiana; dimentichiamo allora le sere in cui si fa più tardi, si bevono molti più drink zuccherati, si mangiano più gelati e schifezze varie (junk food) e ritorniamo in forma con 5 semplicissimi consigli che possono mettere in pratica tutti.

1) iniziate con l'abolire i cibi spazzatura che vi hanno accompagnato in questi mesi e fate spazio a pranzi ipocalorici e salutari (risotti, insalate varie, verdure, frutta, pochi carboidrati, poche proteine)

2) se non lo avete già fatto in questo periodo di caldo è ora di iniziare a bere almeno 2 litri di acqua al giorno che vi aiuterà a buttare giù i chili di troppo ed espellere le tossine, dunque a disintossicarvi. A questo proposito vi consiglio di bere tutte le mattine un bicchiere di acqua a temperatura ambiente con la premuta di un limone e mezzo, assicuratevi che il limone sia ovviamente di buona qualità. Questa buona abitudine vi aiuterà moltissimo sia per dimagrire sia per mantenere in salute il vostro organismo in quanto sono ormai note le proprietà benefiche del limone.

3)fate movimento!!! qualsiasi cosa voi scegliate di fare per muovermi andrà bene, purchè facciate movimento; il nostro corpo è una macchina perfetta, e come tale una volta ingerita la quantità giusta di energia ha bisogno di smaltirla per stare in salute. Quindi salite a piedi le scale, passeggiate ogni giorno almeno mezz'ora, datevi da fare in casa, insomma il segreto è alzare il culo dalla poltrona, scusatemi la volgarità ma è per rendere molto più efficace e chiaro il messaggio !!!!

4)dormite a sufficienza. Anch'io, forse come molte di voi in questo momento, non credevo che il sonno potesse in qualche modo influire sulla forma fisica ed invece recenti studi dimostrano che chi non dorme abbastanza o lo fa male, sarà più predisposto a malattie come l'obesità o disturbi alimentari. Quindi rilassatevi e concedetevi almeno 8 ore di sonno.

5)in ultimo ma non meno importante, utilizzate i vostri smartphone nel modo giusto: applicazioni utili come FLAT 360 vi permetteranno di ritornare presto in forma, con una serie di guide pratiche ed esercizi che potrete fare direttamente a casa vostra, cosi eliminerete finalmente la pancia molla che non piace a nessuno!!!